ข่าว / การศึกษา

เคล็ดลับการมีอายุยืนถึง 100 ปีคือนอนอย่างน้อยคืนละ 8 ช.ม.

การกินอาหารที่ได้ดุลย์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การมีเพื่อนและความสัมพันธ์ทางสังคม รวมทั้งความสงบทางจิตใจล้วนเป็นปัจจัยช่วยให้อายุยืน

x

Multimedia

ออดิโอ
  • เคล็ดลับการมีอายุยืนถึง 100 ปีคือนอนอย่างน้อย 8 ช.ม. กินอาหารที่ได้ดุลย์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีเพื่อนและมีความสงบทางจิตใจ

บริษัท UnitedHealthcare ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้สูงอายุวัยเกิน 100 ปีในสหรัฐฯ และพบว่ามีลักษณะการใช้ชีวิตบางอย่างซึ่งทำให้คนเหล่านี้มีอายุยืนยาว เช่นการได้นอนอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมง การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างสมดุลย์ การมีความเกี่ยวข้องสัมพันธ์ทางสังคม การออกกำลังกาย รวมทั้งการสร้างความสงบและการมีที่พึ่งทางจิตใจ
89 % ของผู้มีวัย 100 ปีขึ้นไปซึ่งตอบคำถามการสำรวจของบริษัท UnitedHealthcare บอกว่าตนติดต่อสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเป็นประจำทุกวัน 67 % บอกว่าสวดมนต์ ทำสมาธิ หรือใช้วิธีอย่างอื่นเพื่อสร้างความสงบทางจิตใจ และ 51 % ออกกำลังกายเป็นประจำเกือบทุกวัน
 
ตามตัวเลขการสำรวจด้านประชากรในสหรัฐฯ เมื่อปลายปี 2553 มีคนอายุเกินร้อยปีประมาณ 72,000 คน และคาดว่าในปี 2593 หรืออีกราว 40 ปีข้างหน้าจะมีคนกลุ่มนี้อยู่ในประเทศถึงราวหกแสนคน

 

VOA Thai App

แอพพลิเคชั่นจากวีโอเอไทย เพียงแค่คลิกที่รูปหรือถ่ายรูปรหัส QR เราจะพาคุณไปยัง Apple Store หรือ Google Play ได้ทันที!

ห้องแสดงรูปภาพ

Your JavaScript is turned off or you have an old version of Adobe's Flash Player. Get the latest Flash player.
  • A man wearing a traditional firefighter costume performs acrobatic stunts atop a bamboo ladder following a memorial service for firefighters at Sensoji temple in Tokyo's downtown of Asakusa, Japan.
  • Hundreds of students of the school of nursing take part in an open-air examination at a playground of an vocational college in Baoji, Shaanxi province, China.
  • A soldier fires an AK-47 rifle during a protest against President Pierre Nkurunziza and his bid for a third term, in Bujumbura, Burundi.
  • Residents stand outside their homes as damaged cars are seen after a tornado hit the town of Ciudad Acuna, state of Coahuila, Mexico.
  • England's Ben Stokes is watched by Stuart Broad during the fifth day of the first Test match between England and New Zealand at Lord's cricket ground in London.
  • The Atmospheric Imaging Assembly (AIA) instrument aboard NASA's Solar Dynamics Observatory (SDO) images the solar atmosphere in multiple wavelengths to link changes in the surface to interior changes. The magnetic field can be readily visualized through the bright, thin strands that are called "coronal loops".
  • Pilgrims crowd around the Virgin of El Rocio during a procession around the shrine of El Rocio in Almonte, southern Spain.
  • A combination photo shows a newborn giraffe being attacked by a goose at Pairi Daiza wildlife park in Brugelette, Belgium.
  • Vickie Hunt sits next to the grave of her late husband, Vietnam veteran Cpl. Timothy Hunt, at Georgia National Cemetery on Memorial Day in Canton, Georgia, USA.
  • Robert Ritchie, left, and Nigel MacDonald, right, march with the St. Andrews Pipe Band of Miami during a Memorial Day event in North Miami Beach, Floria, USA.
  • A boy jumps into the Ranbir water canal to cool on a hot summer day in Jammu, India.
  • French "Rejoneadora" Lea Vicens is tossed by fighting bull Bohorquez during the Pentecost feria Bullfight in Nimes, southern France.
  • The Liver Building in Liverpool is illuminated during a light show as part of the 175th anniversary celebrations of the Cunard Line.