ข่าว / สุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้อายุยืนขึ้นเกือบห้าปี

x

Multimedia

ออดิโอ
Jessica Berman

การศึกษาชิ้นนี้ดูความเกี่ยวข้องระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพของประชากรวัยผู้ใหญ่ทั้งหมด 650 คน การศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬายามว่างเป็นประจำ แม้แต่ในคนที่เป็นโรคอ้วน จะมีชีวิตยืนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยโดยเฉลี่ยถึง 4 ปีครึ่ง

 

การศึกษานี้จัดทำโดยทีมนักวิจัยที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐ (U.S. National Cancer Institute) หรือ NCI โดยประมวลจากข้อมูลจากการวิจัยก่อนหน้านี้ 6 ชิ้น เกี่ยวข้องกับสุขภาพของประชากรวัยผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 40 ปีถึง 90 ปี โดยมีจุดประสงค์เพื่อค้นหาปัจจััยเสี่ยงต่างๆที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง

 

คุณสตีเว่น มัวร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคมะเร็งแห่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐกล่าวกับผู้สื่อข่าววีโอเอว่ามีเหตุผลหลายประการที่อธิบายได้ว่าทำไมการออกกำลังกายเป็นประจำจึงทำให้คนอายุยืนขึ้น

 

คุณ มัวร์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดระดับความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในกระเเสเลือด นอกจากนี้ยังเสริมการทำงานของปอด เขาเห็นว่าการออกกำลังกายมีผลดีโดยรวมต่อร่างกายและสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกาย โดยจะเห็นผลชัดขึ้นเมื่อมองดูที่ระดับอายุขัย

 

รัฐบาลสหรัฐแนะำนำให้คนในวัยผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 18 ปีจนถึง 64 ปี ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่งหากเป็นการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงในระดับปานกลาง และ

1 ชั่วโมง 15 นาทีหากเป็นการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงในระดับเข้มข้น ตัวอย่างการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้แ่ก่ การเดินเล่นสบายๆ จนถึงการวิ่งและการปั่นจักรยาน

 

ทีมนักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายได้ตามข้อแนะนำนี้มีอายุยืนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 3 ปี 4 เดือน ส่วนคนที่ออกกำลังกายได้มากกว่านั้น 2 เท่าจะมีชีวิตยืนขึ้นราว 4 ปีกับ 2 เดือน

 

คุณมัวร์ ผู้เชี่ยวชาญแห่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐกล่าวกับผู้สื่อข่าววีโอเอว่าทีมนักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่ออกแรงในระดับปกติเทียบเท่ากับการเดินนาน 10 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้นถึง 2 ปี

 

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากต้องการได้รับประโยชน์สุงสุดจากการออกกำลังกาย คุณต้องออกกำลังกายให้เทียบได้เท่ากับการเดินนาน 45 นาทีหรือมากกว่านั้นต่อวัน จากการศึกษาพบว่าหากทำได้เช่นนั้น คุณจะมีชีวิตยืนขึ้น 4 ปีครึ่งทีเดียว

 

อย่างไรก็ตาม ทีมวิจัยพบว่าชีวิตคนเราจะไม่ยืนมากไปกว่านี้ แม้ว่าจะออกกำลังกายเกิน 45 นาทีต่อวันก็ตาม ดังนั้นไม่ควรจะหักโหม หากออกกำลังกายได้ในระดับ 10 นาทีถึง 45 นาทีต่อวันก็ถือว่ามีประโยชน์เพียงพอแล้ว





 

ห้องแสดงรูปภาพ

Your JavaScript is turned off or you have an old version of Adobe's Flash Player. Get the latest Flash player.
  • Inmates stand on the roof of the penitentiary in Cascavel, Parana state, Brazil. Inmates rioting for better facilities in the jail killed four fellow prisoners, decapitating two of them, and took two guards hostage, officials said.
  • A supporter (C) of Tahir ul-Qadri, Sufi cleric and leader of political party Pakistan Awami Tehreek (PAT), holds an umbrella to avoid sunlight while getting a shave in front of the parliament lodges building during the Revolution March in Islamabad.
  • A guard of honor is seen before a welcome ceremony for Zimbabwe's President Robert Mugabe outside the Great Hall of the People in Beijing, China.
  • Cellar worker Daniel Nelson looks over toppled barrels of Cabernet Sauvignon following an earthquake at the B.R. Cohn Winery barrel storage facility in Napa, California, Aug. 24, 2014.
  • A wild elephant crosses a highway in search of dry land after floods hit Kaziranga National Park in Assam, India.
  • A car sits atop an embankment after losing control and skidding up the concrete retaining wall on South La Brea Ave in Baldwin Hills, Los Angeles, USA, Aug. 24, 2014. The driver and his passenger escaped injury.
  • A woman touches noses with a kitten during a stray cat adoption event organized by the Streetcats volunteer association in an attempt to reduce the number of abandoned cats roaming the streets of Bucharest, Romania, Aug. 24, 2014.
  • A villager carrying a child uses a makeshift bamboo bridge to cross a flooded area in the Jorhat district, in the northeastern Indian state of Assam.
  • Jessie J performs at the MTV Video Music Awards at The Forum in Inglewood, California, Aug. 24, 2014.
  • A couple sits on the sand of Sydney's Manly Beach, Australia, late at night as they watch blue bioluminescent waves. According to local media, millions of tiny single-cell dynamos, called dinoflagellates, are causing the colored waves as result of warm ocean currents and favourable coastal winds, with the waves providing the agitation needed to trigger the luminescent glow.
  • Performers in costumes take part in a parade on the second day of the Notting Hill Carnival in London.
  • Buddha images, carved into cliffs are seen at Akauk Taung (Tax Mountain) on the bank of the Irrawaddy River outside Htonebo, Bago division, Myanmar.
  • A man slips off the "gostra", a pole covered in grease, during the week-long celebrations for the religious feast of St. Julian, patron of the town of St Julian's, outside Valletta, Malta, Aug. 24, 2014.
  • Peder Mondrup, 34, is seen on a rubber boat being pulled by his twin brother Steen as they compete in the swimming portion of the KMD Ironman Copenhagen challenge, Denmark, Aug. 24, 2014. Both were born three months prematurely but Peder suffered from a lack of oxygen, which left him with the medical condition of spasticity.
  • Doll restorer Kerry Stuart rubs a filling compound into the cracked head of a plastic doll at Sydney's Doll Hospital, Australia.
  • Britain's Josh Collins riding Spook a Little competes in the team reining competition and 1st individual qualifying at the World Equestrian Games at the d'Ornano stadium in Caen, France.
ห้องภาพ

ห้องภาพ รวมภาพแผ่นดินไหว 6.0 ริคเตอร์ถล่มแคลิฟอร์เนีย

A large earthquake rolled through California's northern Bay Area early Sunday, damaging some buildings, igniting fires, knocking out power to tens of thousands and sending residents running out of their homes in the darkness.

VOA Thai App

แอพพลิเคชั่นจากวีโอเอไทย เพียงแค่คลิกที่รูปหรือถ่ายรูปรหัส QR เราจะพาคุณไปยัง Apple Store หรือ Google Play ได้ทันที!