ข่าว / สุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้อายุยืนขึ้นเกือบห้าปี

x

Multimedia

ออดิโอ
Jessica Berman

การศึกษาชิ้นนี้ดูความเกี่ยวข้องระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพของประชากรวัยผู้ใหญ่ทั้งหมด 650 คน การศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬายามว่างเป็นประจำ แม้แต่ในคนที่เป็นโรคอ้วน จะมีชีวิตยืนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยโดยเฉลี่ยถึง 4 ปีครึ่ง

 

การศึกษานี้จัดทำโดยทีมนักวิจัยที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐ (U.S. National Cancer Institute) หรือ NCI โดยประมวลจากข้อมูลจากการวิจัยก่อนหน้านี้ 6 ชิ้น เกี่ยวข้องกับสุขภาพของประชากรวัยผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 40 ปีถึง 90 ปี โดยมีจุดประสงค์เพื่อค้นหาปัจจััยเสี่ยงต่างๆที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง

 

คุณสตีเว่น มัวร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคมะเร็งแห่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐกล่าวกับผู้สื่อข่าววีโอเอว่ามีเหตุผลหลายประการที่อธิบายได้ว่าทำไมการออกกำลังกายเป็นประจำจึงทำให้คนอายุยืนขึ้น

 

คุณ มัวร์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดระดับความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในกระเเสเลือด นอกจากนี้ยังเสริมการทำงานของปอด เขาเห็นว่าการออกกำลังกายมีผลดีโดยรวมต่อร่างกายและสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกาย โดยจะเห็นผลชัดขึ้นเมื่อมองดูที่ระดับอายุขัย

 

รัฐบาลสหรัฐแนะำนำให้คนในวัยผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 18 ปีจนถึง 64 ปี ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่งหากเป็นการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงในระดับปานกลาง และ

1 ชั่วโมง 15 นาทีหากเป็นการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงในระดับเข้มข้น ตัวอย่างการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้แ่ก่ การเดินเล่นสบายๆ จนถึงการวิ่งและการปั่นจักรยาน

 

ทีมนักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายได้ตามข้อแนะนำนี้มีอายุยืนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 3 ปี 4 เดือน ส่วนคนที่ออกกำลังกายได้มากกว่านั้น 2 เท่าจะมีชีวิตยืนขึ้นราว 4 ปีกับ 2 เดือน

 

คุณมัวร์ ผู้เชี่ยวชาญแห่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐกล่าวกับผู้สื่อข่าววีโอเอว่าทีมนักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่ออกแรงในระดับปกติเทียบเท่ากับการเดินนาน 10 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้นถึง 2 ปี

 

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากต้องการได้รับประโยชน์สุงสุดจากการออกกำลังกาย คุณต้องออกกำลังกายให้เทียบได้เท่ากับการเดินนาน 45 นาทีหรือมากกว่านั้นต่อวัน จากการศึกษาพบว่าหากทำได้เช่นนั้น คุณจะมีชีวิตยืนขึ้น 4 ปีครึ่งทีเดียว

 

อย่างไรก็ตาม ทีมวิจัยพบว่าชีวิตคนเราจะไม่ยืนมากไปกว่านี้ แม้ว่าจะออกกำลังกายเกิน 45 นาทีต่อวันก็ตาม ดังนั้นไม่ควรจะหักโหม หากออกกำลังกายได้ในระดับ 10 นาทีถึง 45 นาทีต่อวันก็ถือว่ามีประโยชน์เพียงพอแล้ว





 

 

VOA Thai App

แอพพลิเคชั่นจากวีโอเอไทย เพียงแค่คลิกที่รูปหรือถ่ายรูปรหัส QR เราจะพาคุณไปยัง Apple Store หรือ Google Play ได้ทันที!

ห้องแสดงรูปภาพ

Your JavaScript is turned off or you have an old version of Adobe's Flash Player. Get the latest Flash player.
  • The full moon rises over the illuminated Kazan Kremlin with the Qol Sharif mosque illuminated in Kazan, the capital of Tatarstan, located in Russia's Volga River area about 700 km (450 miles) east of Moscow.
  • Britain's Prince Charles, Prince of Wales (R) and his wife, Camilla, Duchess of Cornwall (2R) react as "Zephyr" the Bald Eagle, the mascot of the British Army Air Corps, flaps her wings whilst being held by handler Andy Winford during a tour of the annual Sandringham Flower Show in Norfolk.
     
  • A 500-meter aperture spherical telescope (FAST) is seen in construction in Pingtang county, Guizhou province, July 28, 2015. According to local media, the telescope will be put into use by September, 2016, and will become the largest in the world. China invested 667 million yuan in the construction and the site selection took 15 years.
     
  • An Israeli settler is arrested by security forces as demolition begins of the so-called Dreinoff buildings under an Israeli High Court ruling in the settlement of Beit El, north of Ramallah in the occupied West Bank.
     
  • Andrew Grubowski, 10, releases a lantern during a vigil for Austin Stephanos and Perry Cohen, in Stuart, Florida. The two teenagers have been missing since July 24 when they went out on a boat to go fishing from Tequesta, Florida. A search continues for the boys that spans from the Atlantic waters off Daytona Beach, north through Savannah, Georgia.
  • People try to board a government transport during the second day of a suspension of public transport services in San Salvador, El Salvador, July 28, 2015. Violent gangs ordered bus drivers to strike in a conflict that has killed six people and left thousands of commuters stranded on the streets of the Central American capital, police and bus company officials said.
  • Organist Richard Hill plays a newly restored 1903's American Wurlitzer Theatre Pipe Organ, which is believed to be the largest in Europe, at the Troxy entertainment venue in London. The Wurlitzer holds more than 1,728 pipes, ranging from 16 ft (4.9 meters) to 1 inch (2.5 cm) housed in four separate rooms, four keyboards, one pedal board and 241 stop keys, and has taken six years to restore.
     
  • Oil pumping jacks and drilling pads at the Kern River Oil Field where the principle operator is the Chevron Corporation in Bakersfield, California, July 28, 2015. The field is the third largest in California, fifth largest in the United States and relies mainly on the steam-injection method to extract the crude oil.
  • People take part in the "Foulee du Festayres" foot race between Biarritz and Bayonne in Biarritz, southwestern France on the first day of the 79th Bayonne festival. This year's festival will run until Aug. 2, 2015.
  • Plants grow on houses in the abandoned fishing village of Houtouwan on the island of Shengshan. Just a handful of people still live in a village on the island east of Shanghai that was once home to more than 2,000 fishermen. Every day hundreds of tourists visit Houtouwan, making their way on narrow footpaths past tumbledown houses overtaken by vegetation.
  • A diver performs with fish as part of summer events at the Coex Aquarium in Seoul, South Korea.
  • Indian tribal dancers dressed in costume prepare to perform a traditional 'tiger dance' on the occasion of International Tiger Day in Kolkata.
  • Visitors at the Musee d'Orsay are seen in silhouette as they look on from a giant clock face at the former Orsay railway station, in Paris, France, July 28, 2015.
  • Japanese divers Sho Sakai and Ken Terauchi compete in the Men's 3-meter Springboard Synchronised final diving event at the 2015 FINA World Championships in Kazan, Russia, July 28, 2015.