ข่าว / สุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้อายุยืนขึ้นเกือบห้าปี

x

Multimedia

ออดิโอ
Jessica Berman

การศึกษาชิ้นนี้ดูความเกี่ยวข้องระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพของประชากรวัยผู้ใหญ่ทั้งหมด 650 คน การศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬายามว่างเป็นประจำ แม้แต่ในคนที่เป็นโรคอ้วน จะมีชีวิตยืนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยโดยเฉลี่ยถึง 4 ปีครึ่ง

 

การศึกษานี้จัดทำโดยทีมนักวิจัยที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐ (U.S. National Cancer Institute) หรือ NCI โดยประมวลจากข้อมูลจากการวิจัยก่อนหน้านี้ 6 ชิ้น เกี่ยวข้องกับสุขภาพของประชากรวัยผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 40 ปีถึง 90 ปี โดยมีจุดประสงค์เพื่อค้นหาปัจจััยเสี่ยงต่างๆที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง

 

คุณสตีเว่น มัวร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคมะเร็งแห่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐกล่าวกับผู้สื่อข่าววีโอเอว่ามีเหตุผลหลายประการที่อธิบายได้ว่าทำไมการออกกำลังกายเป็นประจำจึงทำให้คนอายุยืนขึ้น

 

คุณ มัวร์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดระดับความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในกระเเสเลือด นอกจากนี้ยังเสริมการทำงานของปอด เขาเห็นว่าการออกกำลังกายมีผลดีโดยรวมต่อร่างกายและสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกาย โดยจะเห็นผลชัดขึ้นเมื่อมองดูที่ระดับอายุขัย

 

รัฐบาลสหรัฐแนะำนำให้คนในวัยผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 18 ปีจนถึง 64 ปี ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่งหากเป็นการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงในระดับปานกลาง และ

1 ชั่วโมง 15 นาทีหากเป็นการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงในระดับเข้มข้น ตัวอย่างการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้แ่ก่ การเดินเล่นสบายๆ จนถึงการวิ่งและการปั่นจักรยาน

 

ทีมนักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายได้ตามข้อแนะนำนี้มีอายุยืนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 3 ปี 4 เดือน ส่วนคนที่ออกกำลังกายได้มากกว่านั้น 2 เท่าจะมีชีวิตยืนขึ้นราว 4 ปีกับ 2 เดือน

 

คุณมัวร์ ผู้เชี่ยวชาญแห่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐกล่าวกับผู้สื่อข่าววีโอเอว่าทีมนักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่ออกแรงในระดับปกติเทียบเท่ากับการเดินนาน 10 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้นถึง 2 ปี

 

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากต้องการได้รับประโยชน์สุงสุดจากการออกกำลังกาย คุณต้องออกกำลังกายให้เทียบได้เท่ากับการเดินนาน 45 นาทีหรือมากกว่านั้นต่อวัน จากการศึกษาพบว่าหากทำได้เช่นนั้น คุณจะมีชีวิตยืนขึ้น 4 ปีครึ่งทีเดียว

 

อย่างไรก็ตาม ทีมวิจัยพบว่าชีวิตคนเราจะไม่ยืนมากไปกว่านี้ แม้ว่าจะออกกำลังกายเกิน 45 นาทีต่อวันก็ตาม ดังนั้นไม่ควรจะหักโหม หากออกกำลังกายได้ในระดับ 10 นาทีถึง 45 นาทีต่อวันก็ถือว่ามีประโยชน์เพียงพอแล้ว





 

ห้องแสดงรูปภาพ

Your JavaScript is turned off or you have an old version of Adobe's Flash Player. Get the latest Flash player.
  • Tracer rounds cross the sky over the Syrian town of Kobani, as seen from the Mursitpinar crossing on the Turkish-Syrian border in the southeastern town of Suruc in Sanliurfa province.
  • Police officers take cover near Parliament Hilll following a shooting incident in Ottawa, Canada. A Canadian soldier was shot and killed at the National War Memorial in downtown Ottawa and a gunman was shot and killed in a nearby parliament building, media and witnesses reported.
  • Jeffrey Fowle is greeted by his son and other family members upon his arrival, at Wright-Patterson Air Force Base, Ohio. Fowle was detained for nearly half a year in North Korea after leaving a Bible at a nightclub. Christian evangelism is considered a crime in North Korea.
  • A man suffering from the Ebola virus lies on the floor outside a house in Port Loko Community, situated on the outskirts of Freetown, Sierra Leone, Oct. 21, 2014.
  • Moroccan horsemen perform during the 7th edition of the "Salon du Cheval" in the port city of El Jadida.
  • A Christian pilgrim dips in the water at the baptismal site known as Qasr el-Yahud on the banks of the Jordan River, which also acts as a border line near the West Bank city of Jericho. A Christian pilgrim dips in the water at the baptismal site known as Qasr el-Yahud on the banks of the Jordan River, which also acts as a border line near Jordan near the West Bank city of Jericho.
  • People stand around "Umbrellas", the sculpture by Giorgos Zogolopoulos, as it is illuminated in pink light to mark the Breast Cancer Awareness Month in Thessaloniki in northern Greece, Oct. 21, 2014.
  • A Canadair fire-fighting aircraft drops retardant on a fire in Ajaccio, France.
  • A woman climbs out of a giant frying pan installation by artist Andrew Hankin, titled "We're fryin' out here," on Sydney's Tamarama Beach, Australia, as artists from 16 countries prepare their works for the upcoming Sculpture by the Sea exhibition.
  • A police dog licks its face after receiving food during the dog festival, as part of celebrations of Tihar at Nepal Police Academy in Kathmandu, Nepal.
  • A visitor stands next to "Leave Me Alone (Inverted with Timestamp), 2014" art works by artist Amanda Ross-Ho during the International Contemporary Art Fair (FIAC) at the Grand Palais in Paris, France.
  • Darth Vader, leader of Ukraine's Internet Party, rides atop a car in Kyiv, Ukraine. Vader is campaigning for the Oct. 26 parliamentary elections on a platform of promoting e-government and increasing financial transparency.
  • Before the sunrise, the captain of "Bar" hot air balloon ignites the flame throwers to fill up the one of the world largest balloon over a camel farm in the Margham desert about 60 kms south east of Dubai, United Arab Emirates, Oct. 21, 2014.

 

VOA Thai App

แอพพลิเคชั่นจากวีโอเอไทย เพียงแค่คลิกที่รูปหรือถ่ายรูปรหัส QR เราจะพาคุณไปยัง Apple Store หรือ Google Play ได้ทันที!