ลิ้งค์เชื่อมต่อ

แฟชั่นใหม่ในการออกกำลังกายตามโรงยิมในกรุงวอชิงตันเหมาะสำหรับผู้คนทุกรุ่นทุกวัยหรือไม่


Exercisers at the Roam Fitness gym in downtown Washington

Exercisers at the Roam Fitness gym in downtown Washington

Chris Wascak ครูผู้ฝึกสอนและเจ้าของคนหนึ่งของโรงยิม Roam Fitness อธิบายการออกกำลังที่เรียกว่า High-Intensity Interval Training หรือ HIIT ว่าเป็นการผสมผสานการใช้กำลัง การปรับสภาพร่างกาย การเคลื่อนไหว การแบกน้ำหนัก การผลักและการดึง เข้าด้วยกัน

ที่แตกต่างจากการออกกำลังโดยทั่วไป คือช่วงเวลาการออกกำลังจะสั้นไม่เกิน 1 นาทีแต่เข้มมาก ส่วนช่วงพักจะยิ่งสั้นมากขึ้นไปอีก ราวๆ 15 วินาทีเท่านั้น

ครู Chris บอกว่า คนตามเมืองใหญ่ๆ นิยมการออกกำลังแบบนี้ เพราะไม่มีเวลาเหลือเฟือ ต้องการออกกำลังกายให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพภายในเวลาไม่เกิน 50 นาที

เขาบอกว่าลูกค้าส่วนใหญ่เป็นผู้อยู่ในวัยระหว่าง 20 – 30 ปีต้นๆ แต่ที่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 70 ปีก็มี เพราะสามารถปรับ HIIT ให้เข้ากับคนได้ทุกรุ่นทุกวัย

อย่างไรก็ตาม อาจารย์ Loretta DiPietro หัวหน้าภาควิชา Exercise Science ที่มหาวิทยาลัย George Washington เตือนว่า HIIT อาจไม่เหมาะกับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือกลุ่มคนที่อาจมีปัญหาทางร่างกายอื่นๆ เช่นเป็นเบาหวาน หรือโรคเกี่ยวกับเส้นโลหิตที่หล่อเลี้ยงหัวใจ
XS
SM
MD
LG